Để cải thiện tình trạng da bị mụn bọc, không những bạn phải chăm sóc da cẩn thận hơn, loại bỏ một số thói quen có hại mà còn phải tự xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ điều trị mụn một cách hiệu quả nhất. Đó chính là lý do mà Nacurgo Gel muốn chia sẻ với bạn vấn đề ăn gì để hết mụn bọc.
Đồ ăn ảnh hưởng đến mụn bọc như thế nào?
Mụn bọc là loại mụn viêm với đường kính lớn hơn nhiều so với các loại mụn thông thường khác. Mụn bọc thường bị sưng đỏ, là một nang lớn bên trong có nhiều dịch máu mủ và gây đau nhức trên da vô cùng khó chịu. Ngoài các nguyên nhân như môi trường, vi khuẩn, đồ ăn cũng là một nguyên nhân quan trọng có thể dẫn đến tình trạng mụn trên da của bạn.
Mụn xuất hiện nhiều nhất ở tuổi dậy thì, khi hormone bắt đầu sinh ra nhiều hơn nên làm tăng insulin- 1. Đây là hormone có tác dụng tăng tiết bã nhờn, làm da bị bít tắc, nhiễm khuẩn và mụn là điều tất yếu bạn gặp phải. Do đó, việc ăn thực phẩm nào gây tăng insulin- 1 sẽ khiến bạn gặp tình trạng mụn nghiêm trọng hơn, hãy tìm hiểu kỹ và tránh dùng những loại thực phẩm này nhé.
Bên cạnh việc tránh những thực phẩm có hại cho làn da, chúng ta nên sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều hoạt chất kháng sinh tự nhiên, có khả năng chống nhiễm trùng, trị mụn hàng ngày.
Ăn gì để hết mụn bọc?
Điều đầu tiên cần chú ý khi muốn hết mụn chính là một lối sống lành mạnh và chế độ ăn hợp lý, điều độ. Hãy ăn đủ bữa và lựa chọn những thực phẩm tốt cho da, tránh dùng quá nhiều những thực phẩm như đã nói ở trên.
Uống nước là một cách đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả mà bất cứ chuyên da da liễu nào đều khuyên bạn nếu muốn có làn da đẹp. Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể khiến việc thanh lọc cơ thể trở nên dễ dàng hơn, hiệu quả hơn. Làn da nhờ đó cũng căng mọng, đủ ẩm và sạch bã nhờn hơn. Mỗi ngày, bạn hãy uống nước đủ theo nhu cầu của cơ thể, chia thành nhiều lần uống, đảm bảo mình không bị khát trong ngày.
Những hoa quả, rau xanh là những thực phẩm vàng do chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C,A, sắt, calci, vitamin B5… Những vitamin này tham gia vào tái tạo da, điều trị viêm, mụn bọc hiệu quả. Một số trái cây bạn nên ưu tiên lựa chọn như bơ, đu đủ, cam, bưởi, kiwi… Các rau xanh chứa nhiều vitamin A, E, C như cà rốt, cà chua, súp lơ,… là sự lựa chọn tốt cho làn da của bạn.
Bên cạnh đó, các bạn có thể bổ sung thêm các vitamin bằng cách uống thuốc, thực phẩm bổ sung để cung cấp đủ cho cơ thể lượng dưỡng chất cần thiết, tránh thiếu chất, giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa thâm nám, mụn nhọt.
Các loại thịt giàu kẽm như thịt bò, cá, hàu, sò,… có chứa nhiều chất chống oxy hóa, trẻ hóa làn da. Những người bị mụn sử dụng những loại thực phẩm này sẽ có hiệu quả tốt trong quá trình điều trị mụn.
Trà xanh, hạt macca, ngũ cốc nguyên hạt… cũng là những loại thực phẩm nổi tiếng bởi khả năng chống oxy hóa vượt trội, kháng khuẩn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Nếu bác sĩ đưa ra một chế độ ăn dành riêng cho bạn trong quá trình điều trị da thì hãy tuân thủ nghiêm ngặt để nhanh chóng chữa khỏi mụn nhé.
Bị mụn bọc nên kiêng gì?
Như đã nói ở trên, các thực phẩm thuộc loại gây tăng tiết insulin- 1 bạn cần tránh xa khi bị mụn.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa rất quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta, cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, những thực phẩm này lại làm tăng tiết bã nhờn gây ra mụn trứng cá, mụn bọc trên da. Vì vậy, hãy sử dụng các sản phẩm này với lượng ít, vừa phải để phòng nguy cơ gây ra mụn bọc nhé.
Các thực phẩm chứa nhiều đường
Thực phẩm chứa nhiều đường là nguyên nhân đã được nói đến rất nhiều trong các nghiên cứu, bài báo về tác động xấu lên sức khỏe con người, tình trạng da cũng không ngoại lệ.
Khi sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt, chè, bánh ngọt, hoa quả nhiều đường, lượng insulin và IGF 1 trong cơ thể sẽ tăng cao, kích thích tiết bã nhờn. Hãy chú ý, hạn chế đường trong chế độ ăn cho người bị mụn bọc để có được làn da khỏe mạnh, ít nhờn dính và mụn.
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm gạo trắng, bột mì, khoai chiên… là những đồ ăn bạn nên hạn chế bởi khi sử dụng quá nhiều tinh bột, đường huyết và insulin, IGF 1 tăng cao, bã nhờn tiết ra nhiều hơn, da dễ bị tổn thương, nhiễm trùng dẫn đến mụn bọc, mụn trứng cá nghiêm trọng.
Thức ăn cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ
Ăn đồ ăn nhanh hiện nay là thói quen của nhiều người đặc biệt là các bạn trẻ đang tuổi dậy thì. Những thức ăn này thường có vị cay nóng, chiên qua dầu nhiều lần.
Đồ ăn nhanh, cay nóng và chiên rán này khiến cho các hormone có hại tăng cao, gây tăng tiết bã nhờn, bít tắc lỗ chân lông. Lâu ngày, da sẽ dễ bị viêm, xuất hiện mụn bọc, mụn trứng cá gây khó chịu cho người bị.
Lời khuyên của chuyên gia
Các chuyên gia khuyên ban nên lưu ý những điều sau khi bị mụn bọc:
- Uống nhiều nước sẽ giúp bạn cải thiện làn da nhanh chóng và hiệu quả hơn nhiều.
- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày khi ra ngoài và sử dụng khẩu trang để tránh khói bụi, thời tiết tác động lên da.
- Nên đi ngủ sớm.
- Nếu nặn mụn cần đến cơ sở uy tín để tránh tình trạng viêm da nghiêm trọng hơn.
- Sử dụng mỹ phẩm nhẹ dịu phù hợp với làn da mụn.
- Hạn chế trang điểm khi có vấn đề về da mụn.
- Tẩy da chết và đắp mặt nạ thiên nhiên để đảm bảo da luôn sạch và hấp thu được nhiều dưỡng chất cần thiết.
- Thường xuyên giặt chăn gối để đảm bảo da không tiếp xúc với vi khuẩn bám trên chăn gối.
Để cải thiện tình trạng da bị mụn bọc, ngoài thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm kem bôi trị mụn như Nacurgo Gel. Sản phẩm có thành phần Allium Cepa và Centella Asiatica có tác dụng đẩy nhân mụn, kiểm soát bã nhờn, cải thiện độ đàn hồi của da, từ đó giúp làm teo rụng nhân mụn, hạn chế sự hình thành mụn bọc, mụn viêm, mụn trứng cá, thâm do mụn.
Thêm vào đó, Nacurgo Gel còn kiểm soát sự phát triển của 2 yếu tố Collagen và Elastin trên da giúp da phục hồi nhanh chóng sau quá trình tổn thương do mụn, đồng thời tăng độ đàn hồi của da, làm mờ các vết sẹo lồi, lòm, rỗ trên mặt…
Tham khảo thêm một số bài viết khác:
Nên kiêng ăn những gì để tránh bị mụn bọc ạ?